Vill du bli min fru? – Del 3

(eller lär känna dig själv lite bättre)

Ett formulär i nio delar. Oavsett vart det leder är målet att du går härifrån och vet något sant om dig själv och om relationer som du inte visste innan. Svara ärligt, inte "rätt". Ta din tid. Skriv gärna längre än du tror behövs — det är i de extra meningarna som sanningen brukar gömma sig.

Skriv gärna ut och fyll i för hand ✍️

Det här formuläret är byggt för att skrivas ut på A4, eller sparas som PDF via utskriftsdialogen (välj "Spara som PDF" istället för en skrivare), och fyllas i för hand — inte för att klickas igenom på en skärm.

Det finns faktiskt forskning bakom det. En ofta citerad studie av Pam Mueller och Daniel Oppenheimer ("The Pen Is Mightier Than the Keyboard", Psychological Science, 2014) visade att handskrivna anteckningar gav djupare förståelse och bättre minne än anteckningar skrivna på laptop — sannolikt för att handen är långsammare än tangentbordet, vilket tvingar hjärnan att bearbeta och sammanfatta istället för att bara transkribera. Forskaren Karin James vid Indiana University har dessutom visat att handskrift aktiverar fler sensomotoriska hjärnområden än skrivande på tangentbord, vilket kopplas till djupare inlärning och bearbetning. Med andra ord: din hjärna tar frågorna härnedan på mycket större allvar om pennan rör vid pappret.

Pappret kan lämnas in vid en första träff om du själv vill det — men det är absolut inget krav. Många upplever att bara processen att skriva svaren är värdefull i sig, oavsett vad som händer sedan.

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 2

Del 1 – Vem är du, egentligen?

1. Om du fick beskriva dig själv utan att nämna ditt yrke, dina prestationer eller din roll gentemot andra människor – vem är du då?

2. Vilket mönster upprepar du i dina relationer som du önskar att du slutade upprepa?

3. Vad är den sanning om dig själv som var svårast att acceptera – och har du accepterat den än?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 3

Del 1 – Vem är du, egentligen? (forts.)

4. Beskriv en situation där du betedde dig sämst du vet med. Vad väckte det i dig, och vad gjorde du med det efteråt?

5. Vad gör du när ingen ser dig, som säger något om vem du verkligen är?

6. Om ditt 80-åriga jag fick skriva ett brev till dig idag om kärlek – vad tror du det skulle säga?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 4

Del 2 – Anknytning & kärlekens mönster

Inspirerat av forskning om anknytningsstilar (bl.a. Stan Tatkin) och Gottman-institutets arbete om vad som faktiskt håller ihop par.

7. När du känner dig otrygg i en relation – drar du dig undan, klänger du dig fast, eller blir du arg? Vad brukar trigga det?

8. Berätta om en relation (kärlek, familj eller vänskap) som har format hur du älskar idag. Vad lärde den dig, på gott och ont?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 5

Del 2 – Anknytning & kärlekens mönster (forts.)

9. Vad behöver du höra eller få uppleva för att känna dig trygg med en partner, särskilt mitt i en konflikt?

10. Är det lättare för dig att ge kärlek eller att ta emot den? Vad tror du det beror på?

11. Beskriv hur dina föräldrars eller vårdnadshavares relation till varandra var. Vad tog du med dig därifrån, medvetet eller omedvetet?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 6

Del 3 – Kommunikation & konflikt

Gottmans forskning visar att det inte är olikheterna som sliter isär ett par, utan hur man hanterar dem – ca 69 % av alla konflikter i ett förhållande går faktiskt aldrig att "lösa", bara att leva med tillsammans.

12. Berätta om den senaste riktiga konflikten du hade med någon du älskar. Vad handlade den egentligen om, under ytan?

13. Vad gör du om fem minuter efter ett gräl – går du därifrån, blir tyst, pratar högre, eller söker närhet igen?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 7

Del 3 – Kommunikation & konflikt (forts.)

14. Vilken kritik om dig, från någon som känner dig väl, är svårast att höra – för att den träffar för nära sanningen?

15. Hur ber du om ursäkt, och hur vill du bli bemött när du är den som blivit sårad?

16. Finns det något du undviker att säga till människor du älskar, av rädsla för vad som skulle hända om du sa det?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 8

Del 4 – Närhet, begär & kropp

Fritt inspirerat av Esther Perels arbete om intimitet – att kärlek och begär ibland vill olika saker, och att det är okej.

17. Vad väcker begär i dig – är det ömhet, intensitet, lekfullhet, andlighet, överraskning, eller något annat?

18. Vilket budskap om kärlek, sex eller kroppen fick du med dig hemifrån – och stämmer det fortfarande för dig idag?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 9

Del 4 – Närhet, begär & kropp (forts.)

19. Hur öppet kan du prata om vad du vill och inte vill i närhet med en partner, utan att skämmas?

20. Vad betyder trohet för dig, rent konkret – och var går gränsen mellan det som är okej och det som inte är det?

21. När känner du dig som mest fri i en relation – och när känner du dig som mest instängd?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 10

Del 5 – Andlighet, meditation & inre arbete

Den här delen finns inte i något vanligt formulär – men eftersom mitt liv utgår från insidan och ut, är den viktigast för mig.

22. Har du en egen kontemplativ eller andlig praktik (meditation, andning, bön, natur, annat)? Berätta hur den ser ut i vardagen, inte bara i teorin.

23. Vad händer i dig när du sitter helt stilla och tyst i tio minuter, utan telefon och utan att fly undan?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 11

Del 5 – Andlighet, meditation & inre arbete (forts.)

24. Vad betyder inre frid för dig – är det något du redan känner ibland, eller något du bara läst om?

25. Hur ser du på ego, kontroll och att släppa taget? Ge ett konkret exempel på en gång du fick öva på det.

26. Om du fick välja mellan ett bekvämt liv och ett liv i tjänst för andras uppvaknande, även om det innebar uppoffringar – vad väljer du, och varför tror du att du skulle orka stå fast vid det valet?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 12

Del 6 – Livsvision & mening

Inspirerat av premäktenskapliga samtal (bl.a. PREPARE/ENRICH och klassisk parterapi) om vad ni faktiskt bygger tillsammans, inte bara vem ni är var för sig.

27. Om du visste att du hade tio år kvar att leva, vad skulle du göra annorlunda redan imorgon?

28. Vad vill du att ditt liv ska ha handlat om, när det är slut?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 13

Del 6 – Livsvision & mening (forts.)

29. Hur ser din perfekta vardag ut, rent konkret – från morgon till kväll – om fem år?

30. Vad är viktigare för dig: ett tryggt och stabilt liv, eller ett liv i ständig rörelse mot något större? Kan det vara bådadera, och i så fall hur?

31. Hur ställer du dig till att dela livet med någon vars uppdrag är att hjälpa så många människor som möjligt, vilket ibland kan gå före er egen bekvämlighet?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 14

Del 7 – Vardag, roller & pengar

De frågor par oftast glömmer att ställa – och som forskningen visar orsakar mest onödig friktion i vardagen.

32. Vad betyder ekonomisk trygghet för dig, i kronor och känsla?

33. Hur ser en rättvis fördelning av hushåll, pengar och ansvar ut för dig – och är du beredd att förhandla om den bilden?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 15

Del 7 – Vardag, roller & pengar (forts.)

34. Vad gör du när du känner dig överbelastad – ber du om hjälp, eller biter du ihop tills något brister?

35. Hur vill du att beslut fattas i ett hushåll – tillsammans om allt, eller var och en sitt område?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 16

Del 8 – Familj & ursprung

36. Hur var det att växa upp i din familj – och vad hoppas du ta med dig respektive lämna bakom dig, om ni skulle bilda familj tillsammans?

37. Hur ser du på barn, deras uppfostran och vilken plats andlighet och stillhet ska ha i deras liv?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 17

Del 8 – Familj & ursprung (forts.)

38. Vilken relation vill du att din partner ska ha till din familj, och vilken vill du ha till hens?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 18

Del 9 – Djupt och modigt

Sista delen är fri från struktur. Bara sanning.

39. Berätta din livshistoria på fyra minuter, som om du bara fick chansen en gång.

40. Vad är det finaste minnet du bär på, och vad är det svåraste?

HOVPOSTEN · ANSÖKAN – BLI KONUNGENS FRU SIDA 19

Del 9 – Djupt och modigt (forts.)

41. Om du visste att du skulle dö ikväll utan chans att prata med någon igen – vad skulle du ångra att du inte sagt, till vem, och varför har du inte sagt det än?

42. Vad vill du att jag ska veta om dig, som ingen frågar om men som du önskar att fler förstod?

43. Varför skickar du in det här formuläret? Vad hoppas du hitta – i mig, eller i dig själv?

Formuläret är fritt inspirerat av forskning och metoder från bland andra Gottman-institutet, Esther Perel, Stan Tatkin, PREPARE/ENRICH och Arthur Arons studie om de 36 frågorna som kan skapa närhet — sammanvävt med ett perspektiv som utgår från meditation och inre arbete som grund för alla relationer, även den till sig själv.

Till startsidan